من أكثر الجمل التي أسمعها: " أبغى أنجز، لكن ما لي نفس !!"  وكأن الناجحين لا ينجزون إلا وهم في حالة مزاجية ممتازة! تبدأ هذه الدائرة غالبًا بلحظة بسيطة: مهمة مؤجلة، قرار صغير، أو فكرة تقول “ليس الآن”. يلتقطها الدماغ كإشارة تجنب، فيرتاح مؤقتًا، لكنه يعزز هذا النمط على المدى الطويل، حتى يصبح عادة تلقائية. … تابع قراءة مالي نفس أنجز ! 

في لحظات القلق غالباً ما يشعر الشخص بأنه غير قادر على التعامل مع الموضوع الذي يقلق بشأنه؛ تتراجع الثقة بالنفس، ويهبط تقدير الذات، ويتضخم الشعور بالدونية. القلق في جوهره شعور بالعجز، يبدّد العمر أكثر مما يبدّده الزمن؛ فالماضي صفحة أُغلقت، والمستقبل غيب لم يحن أوانه، وما بينهما لحظة واحدة هي الحياة كلها. ومن يملأ هذه … تابع قراءة القلق

ما يمكن تسميته بأزمة ربع العمر ، أو أزمة منتصف العشرينات ، ليست حالة مرضية وليست اضطراب نفسي ، وإنما حالة شعورية قد تمر بالكثير ممن هم في منتصف العشرين تقريبًا، نتيجة بعض التغيرات الحياتية الطبيعية. تبدأ غالباً في السنتين الأولى بعد انتهاء الدراسة الجامعية أو أي فترة دراسية أو تدريبية بعد المرحلة الثانوية ، … تابع قراءة أزمة ربع العمر 

ليست السعادة سوى نمط تفكير نحو ما ينبغي التركيز عليه ، من مشكلات تتطلب حلولاً ومن أحداث ولحظات متعة وهناء تتطلب وعياً بها وتركيزاً عليها ، بجوار ذلك النوع من التفكير تأتي السلوكيات والأفعال ذات المعنى والهدف . نجد الكثير بعيدون عن تحويل ذلك المفهوم إلى عادات ونمط حياة ، معظم تفكيرهم في الماضي أو … تابع قراءة عش حياتك ولا تنتظر !

في الصباح حملت حقيبتي لأذهب للنادي ، أوقفت سيارتي ، لاحظت أن معظم المواقف خالية ، قلت لعل هذا وقت غير مناسب للغالبية ، حاولت فتح الباب للدخول ، فاجأني شخص ما بقوله : " تم نقل النادي لمبنى آخر " ، أخبرني بموقع المكان الجديد فإذا هو يبعد ضعفي مسافة المكان القديم ! اعتدت … تابع قراءة هل تبهرنا الأشياء الجديدة ؟

حين تسأل الناس عن كيفية العيش بسعادة ، سوف تلحظ أنهم قد يتفقون على عوامل عديدة ، لكنهم قد يختلفون مثلاً حول علاقة المال بالسعادة ، فالبعض يرى أنه لا يجلب السعادة وآخرون يعتبرونه سعادة بحد ذاته ! ولكي نفهم علاقة المال بالسعادة ينبغي أن نعرف علاقته بعوامل أخرى تؤثر جميعها على مستوى السعادة . … تابع قراءة كيف تكون سعيداً ؟ ( معادلة السعادة )

من الطبيعي أن نماطل ونسوف - أحياناً- في تأدية بعض المهام ، فالانسان يتأثر بمشاعره والظروف المحيطة ، و وجود قدر بسيط من التسويف - في الأمور غير العاجلة وغير الضرورية - قد يكون سمة بشرية ، ولكن المشكلة حين يصبح التسويف هو الأصل وحين يمتد ليفسد حياتنا ويسبب لنا الضغط النفسي والفشل والتعاسة ، … تابع قراءة كيف تتخلص من التسويف ؟

منذ أن نستيقظ وحتى ننام ونحن - في معظم الأحيان - نكرر عادات شبه ثابته ، سواءً عادات متعلقة بالتفكير أو بالسلوك . ولو نظرنا إلى أي إنجاز قمنا به أو خطأ ارتكبناه لوجدنا أنه - غالباً - نتيجة لسلسلة متتابعة من العادات . ولذا فأول طرق التغيير وتحقيق النجاح يبدأ بتحسين عادات سيئة أو … تابع قراءة نجاحك أو فشلك هما نتيجة عاداتك

أول خطوة للتعامل الصحيح مع ضغوط الحياة هو التعرف عليها وفهمها ومعرفة أنواعها ، فنحن لن ننجح في التعامل مع أي شيء دون أن نبذل وقتا في محاولة فهمه واستيعابه . النوع الأول : الضغوط الخارجية Stressfull Life Events في عام ١٩٦٧م قام اثنان من الأطباء النفسيين وهما توماس هولمز وريتشارد راهي بنشر دراسة علمية … تابع قراءة ضغوط الحياة