كل المشاعر المزعجة المؤلمة تنتج بسبب أفكار ، فالفكرة تُولّد مشاعر فتنتج أفعال .و لا توجد طريقة واحدة يمكن أن ننهي بها كل الأفكار المزعجة في حياتنا ، فطبيعة الحياة ونمطها وظروفها تحتم علينا اكتساب مهارات نخفف بها تلك الأفكار . وحين أقول نخفف أعني أنه لا يمكن أبداً إزالة كل الأفكار المسببة للآلام تماماً … تابع قراءة كيف نخفف الأفكار المزعجة ؟

كثير من الأهداف الصغيرة والعظمى ، نتحمس للتخطيط لها ، نبذل أوقات طويلة في التفكير فيها ، ولكن بعد زمن نكتشف أننا لم نحقق إلا القليل جداً ، هذا في حال أننا حققناً شيئًا ! وذلك ينطبق أيضاً على جوانب حياتنا المختلفة مثل : النوم والغذاء والرياضة والعلاقات والمهام و الارتباطات الاجتماعية والدراسة والعمل وغيرها … تابع قراءة اصنع أنظمة لحياتك

الكتابة وعاء فعال لرؤية تفكيرنا وتقييمه وإطالة النظر فيه , هي طريقة فاخرة لترجمة الشعور والأفكار , من خلالها يهدأ العقل المثقل بالأفكار . تصف جوان ديديون Joan Didion الكاتبة الأميركية ذلك فتقول :" إنني أكتب لكي أعرف ما أفكر به , وما أنظر إليه , ما أراه وما يعنيه ذلك " , أما ميريديث … تابع قراءة اكتب

" معرفة الآخرين ذكاء ومعرفة النفس حكمه " , لاو تسو الفيلسوف الصيني يلفت انتباه وعينا بهذه الكلمات  إلى هذا الجانب الهام في الحياة , فحتى نصل لدرجة عالية من الرضا والسعادة والإنجاز المبدع ينبغي أن نتعمق في معرفة أنفسنا . فأشد أنواع الجهل أن يجهل المرء ذاته إمكاناته أحلامه قدراته مهاراته , ذلك الجهل … تابع قراءة خطوات لمعرفة نفسك وقدراتك وميولك

مهارة الانضباط الذاتي من أهم أسباب تفاوت الناس في الإنجاز وتحقيق الأهداف ورسم النجاح ، سواء كان ذلك النجاح مقبول أو جيد أو عظيم ! ينبغي أن يكون الانضباط الذاتي موازياً لقدراتك ، فلو امتلكت القدرة لإنجاز هدف معين ولكنك تفتقد الانضباط ، فستكون أنت ومن يفقد هذه القدرة سواء ! وهنا تكمن أهمية الانضباط … تابع قراءة الانضباط الذاتي

نرى بعض الأطفال ممسكا ببطانية أو مخدة أو بأشياء أخرى تشعرهم بالأمان النفسي , بل أن حتى بعضهم لا يمكنهم النوم بدونها . هذا النوع من التعلق هو نفسي بالدرجة الأولى ويسمى Separation Anxiety . وهذا يشبه حال أولئك الذين هم في وظائفهم لا يحبونها , أو أماكن يكرهون العيش فيها , أو لديهم عادات … تابع قراءة تخلص من بطانية الأمان

أ- اذهب إلى طبيب نفسي Go to Psychiatrist   : حيث سيقوم بفحص حالتك والتأكد من عدم وجود أي سبب عضوي لأعراض الإكتئاب لديك , فالبعض يعاني نفسياً ولا يعلم أن السبب قد يكون مرض جسدي أو نقص فيتامينات ومعادن أو بسبب أعراض جانبية لأدويةأخرى وغيرها . بعدها سيحدد الطبيب ما إذا كنت تحتاج أدوية مضادات الإكتئاب أو … تابع قراءة كيف تتخلص من الإكتئاب ؟

لا يمكن تشخيص الاكتئاب إلا من خلال مراجعة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي , ولهذا فليس من الممكن أن يتوصل الشخص غير المتخصص إلى تشخيص بمجرد متابعة برنامج تليفزيوني أو قراءة مقالة ! لكنني وجدت خلال السنوات الماضية أن هنالك أشخاصاً مصابون بالاكتئاب دون أن يعرفوا ذلك ! يعتقدون أن ذلك مجرد شيء طبيعي بسبب … تابع قراءة كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟

على بساطة الجملة إلى أنها من أهم القناعات والأفكار التي تجعل الشخص يعتاد السعادة ويعيشها . فمعظم البشر يمضون سنوات طويلة للحصول على أمور مالية أو معنوية ، لكي يشعروا بالسعادة ، وما أن يحققوا ماأرادوا يكتشفون أن ما حصلوا عليه هو شيء من الفرح ، من المتعة ، من اللذة ، والتي غالباً ما … تابع قراءة ليس للسعادة طريق ، لأنها هي الطريق !