كيف تزيد ثقتك في نفسك ؟ 

وهذا الشعور والإحساس هام جداً لتحقيق النجاحات وللوقاية كذلك من الاضطرابات النفسية .

بناء الثقة في النفس رحلة وليست مجرد خطوة ، وهي تزيد وتنقص ، والانسان في صراع دائم مع

ضغوط الحياة وتقلباتها وبالتالي تتأثر الثقة تبعاً لذلك .

لكن الجميل أنه من الممكن دوماً تحسين الثقة والاعتناء بها والمحافظة على قدر كبير منها .

وبما أنها شعور فإن ما يتحكم بها هو التفكير ( القناعات والأفكار ) والسلوك .

وبناءً على ذلك ستكون الخطوات العملية :

١- تذكر دوماً هذه الآية :” لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم ” . هذه أهم قناعة يجب أن تغرسها في

ذهنك .

٢- الثقة في الله هي أساس كل ثقة ، حين تتذكر ألا قوة أقوى من الله ، وأن كل الأمور بيده ، وأنه لن

يختار لك إلا الخير ، فستكتسب قوة وثقة .

٣- اعتبر الفشل تجربة ضمن تجارب الحياة ، وحلقة من سلسلة سير الإنسان نحو أحلامه ، لا بأس من

الحزن العابر والدمعات المؤقتة ، ولكن بعد ذلك تأمل في التجربة ، وقيم خطتك ، وانطلق مرة أخرى ،

فأكثر النجاحات هي حصيلة التعلم من تجارب الفشل .

٤- اتقن فن التحكم بلغة الجسد ونبرة الصوت بدون مبالغة ، أَرجع كتفيك إلى الخلف ، باعد بين خطواتك

، امش بهدوء معتدل ، اجعل ظهرك مستقيماً، و وجهك للأمام ، تحدث بنبرة مرتفعة قليلاً، حين تتحدث

لأحدهم اجعل عينيك معظهم الوقت مركزه عليه ولا تشبك يديك أو ذراعيك .

٥- تعود على الانجاز وعدم التسويف ، فالثقة تأتي بعد الفعل ، كما أن إهمال الأمور قد يقودك إلى

مواقف سيئة ،وقد تجعل للآخرين فرصة هز ثقتك وكسرها أيضاً !

٦- تقبل الرفض ، هو بلا شك أكثر ما نخشاه، و من طبيعتنا الخوف منه ، ولكن تفائل وانظر للجوانب

الأخرى منه، ولا تطيل الوقوف عند الأبواب المغلقة ، ركز على الطرق البديلة لتحقيق ما تريد ولتحصل

على مبتغاك ، و سوف تتجاور آثاره حتى وإن تألمت لبعض الوقت .

٧- اعلم أن أي نقد ما هو إلا رأي أشخاص قد ترى بعضا منه صحيحا ولو بعد حين ، يجب أن تفرق بين

النقد وبين طريقته التي وصلك بها ، لا تفكر وتحلل كثيرا ما يقصده الناقد وما يرمي إليه من نقده ، ومع

الوقت ستتعلم كيف تتعلم منه و ما هو النقد الذي يناسب أن ترد عليه وما هو النقد الذي لا يوجد أفضل

من تجاهله وتجاهل صاحبه .

٨- اكتشف قدراتك ومواهبك ، فذلك من أهم ما سيجعلك مختلفا ويساعدك على الشعور بالتميز ، حين

تلمع في جانب يحتاجه الآخرون وتكون بالنسبة لهم شخص معطاء و صاحب رأي معتبر و تأثير قوي

سيوصلك ذلك إلىتقدير أكثر لنفسك وتزيد من قيمتك في الحياة .

٩- ليكن لديك أهداف و رؤية ونظام لكل جانب في حياتك ، من أهم عوائد ذلك على ثقتك أنك حين تمر

بضغوط فيجانب معين سيكون هنالك في ذات الوقت جوانب اخرى مضيئة ومميزة ، سيشعرك ذلك أن ما

تمر به من ضغوطما هو إلا في جانب واحد فقط وليس في كل حياتك ، و أن جزك كبير من تعريفك

لنفسك ليس محصورا فقطبالجانب الذي تعاني فيه .

١٠- كن مرنا نفسيا ، تعلم مهارات التعامل مع الضغوط ، اجعلها جزء أساسي من روتين حياتك ،

وخصوصا إذاكنت صاحب طموحات كبرى في الحياة . كم أتألم من حال بعض أصحاب الطموح ، يخططون

وينفذون ولكن للأسف في أول حفرة من حفر عدم تحمل الضغوط يسقطون .

١١ – اقرأ قصص الناجحين ، تأمل جيدا في مراحل حياتهم في اللحظات التي نهضوا فيها بعدما تعثروا ،

في طريقة ردهم بالأفعال على من استهزأ بهم ، في طريقة تعاملهم مع الفشل مع الرفض ، حين تعتاد

ذلك ستجد أن لديك قدرة هائلة على القفز فوق حواجز التحديات ، ستكون قويا في مواجهة من يقف

في طريقك ، ستمتلك بعد نظر و رؤية أكبر للحياة وفهم أعمق لقوانينها و سننها .

١٢ – ابحث عن الفرص والمجالات الجديدة ، كن منفتحا على اكتشافها و الفوز بسبق التأثير من خلالها .

١٣ – تحمل المسؤولية ، لا تضيع وقتك بالبحث عمن تسبب في أزماتك ، اترك كل ذلك وراء ظهرك

وانطلق لتكون محورا أساسيا في تغيير المعادلة .

١٤ – اعتن بمظهرك ، ليكن ملبسك مرتب بلا مبالغة ، اهتم بالنظافة الشخصية ، استخدم الراوئح

الجميلة ، اعتن بنظافة وأناقة منزلك سيارتك ، اهتم بمقتنياتك .

١٥ – اتخذ دوما موقفا ذهنيا إيجابيا ، عش في الحاضر فقط ، و انظر للماضي كمدرسة تتعلم منها

وخطط بمرونة للمسقبل . ليكن التفكير الإيجابي أحد أهم صفاتك ، ابذل جهدك لاكتسابه من خلال

القراءة والتعلم ،وليكن ذلك النوع من التقكير تلقائيا وأنت تقيم الأمور .

١٦ – احتفل دوما بإنجازاتك ، واجعل انجازات الماضي حاضرة دائما في ذهنك .